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心理健康教育——戴好“心理口罩” 从容面对复学
编辑日期:2020-5-11  作者:少先队     来源:合肥市六安路小学  阅读次数:次  [ 关 闭 ]

各位老师,同学们:

大家好!今天我在国旗下讲话的题目是《戴好“心理口罩” 从容面对复学》。长期居家学习后的复学,让不少同学喜忧参半。高兴的是:终于可以和老师、同学一起学习,再也不用隔着屏幕听课了。担忧的是:我为复学做好心理准备了吗?我能否顺利适应复学后的学习生活?如何从容面对复学? 
  首先要调整认知,接纳情绪:经过一个假期,你能对自己做出总结,了解自己的不足,你希望能有更好的成绩却没能做到而感到焦虑,这是正常现象。一定程度的焦虑可以提醒我们关注有关的信息,迅速采取有效、适当的弥补措施,及时“止损”,所以要先学会接纳自己的情绪。 
  其次正视现实,正确对待:自己学习是艰苦的,学习中碰到困难或暂时性的成绩落后是常有的事,面对困难要迎难而上,逃避困难并不能很好地解决实际问题,时间久了,问题只会加剧,带来更多的困扰。我们可以从自己的主观方面寻找原因,要相信勤能补拙。 
  第三设定目标,为之奋斗:我们可以假设自己学习进度跟上,成绩也不错,会发生什么?周围同学、老师、家长会有哪些不同?我想得到的是什么?接下来,我将如何把这种良好的感觉变成现实呢?你还可以通过回忆至少3个你曾经的高光时刻,并与小伙伴们分享。 
  最后自我减压,学会求助:当感到紧张焦虑时,尝试运用腹式呼吸法自我放松,也可通过听音乐、运动等缓解情绪。如果出现情绪低落,可以用写情绪日记、抱抱能够慰藉你的物体、每天发现3件“小确幸”等方式积极自我调适。当不能自我调适心情时,可以采取与信任的人聊天,找同学和老师倾诉,拨打心理热线或者寻求心理老师的帮助等方式进行心理调适。 

希望在特殊时期,每位同学都能带好“心理口罩”,从容地面对复学!

(撰稿人:袁媛)